有些事情可能會影響我們的情緒反應，但最重要的，其實是我們的思想信念。換句話說，我們對事情的負面想法才是直接引致情緒困擾的關鍵。雖然有些事情我們無法改變，但只要我們改變自己的思想信念，情緒就會變得正面。

	洗澡 洗澡有助消除疲勞及促進血液循環，你更可想像今天的煩惱全被沖走了。

	散步 每天晚飯後不妨外出散步，其意義不在於做運動或幫助消化，而是讓你遠離電視或電話等電子產品，給你一些獨處時間「充充電」。

	向家人和朋友傾訴 如果感到日常情緒有點壓抑，不妨嘗試每晚與家人和朋友盡訴心中情。但這主要是為了抒發情緒，應避免詢問對方意見。

	多做鬆弛練習 多做鬆弛練習可讓你平復情緒，慢下來，達至放鬆效果。